寝る前のスポーツドリンクNG！

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

夏真っ盛りで夜も暑くて

なかなか眠れない。。

汗もかくし寝る前に

スポーツドリンクでも飲もう。

実はこれ睡眠の質を落とすかもしれません。

何故かというとスポーツドリンクに大量に含まれる

果糖ブドウ糖は血糖値を一気に高めます。

そうなると脳は興奮し、内蔵に負担をかけます。

結果、朝目覚めが悪いし疲れがとれない

ということが起きやすくなります。

寝る前にベストなのは『常温の水』です！

２００mlほど飲んで寝ましょう♪