寝る前のスポーツドリンクNG!
こんにちは!
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
夏真っ盛りで夜も暑くて
なかなか眠れない。。
汗もかくし寝る前に
スポーツドリンクでも飲もう。
実はこれ睡眠の質を落とすかもしれません。
何故かというとスポーツドリンクに大量に含まれる
果糖ブドウ糖は血糖値を一気に高めます。
そうなると脳は興奮し、内蔵に負担をかけます。
結果、朝目覚めが悪いし疲れがとれない
ということが起きやすくなります。
寝る前にベストなのは『常温の水』です!
200mlほど飲んで寝ましょう♪
0コメント