理想的なトレーニング時間
こんにちは!
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
みなさんトレーニング時間は
どのくらいですか?
ズバリ理想的な時間は。。。
70分以内です!!
何故かというと
人は70分を超える長時間のトレーニングは
ストレスを感じてしまいます。
そのストレスにより筋肉を分解してしまう
ホルモンの分泌が盛んになります。
せっかく代謝を高めるために
筋トレや有酸素運動をしているのに
効率が悪くなりますよね。。
しかしストレスを感じる時間は人それぞれ。
60分で感じる方もいるかもしれません。
トレーニングは時間より質が大切です。
長いかもと思った方は
ぜひメニューをご相談ください♪
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