お家での過ごし方

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

外出が自粛されている中

お家で過ごす時間は増えた！

という方が多いのではないでしょうか。

そこで気になるのが『コロナ太り』

活動量が減ると仕方ないですよね。。

理想は人が少ない時間帯に

外でカラダを動かしたり

お家で軽く筋トレするのが良いです。

しかし現実やる気が出ないことありますよね。。

そういう時は『消費カロリー』ではなくて

『摂取カロリー』をコントロールするといいです！

例えば茶碗のお米を半分にするだけで

２００カロリーのマイナス（歩行１時間程）

これだけコントロールできるんです。

運動ができない日は、ぜひ食事での

カロリーコントロールをしてみてください♪