足首が太い方へ。

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

今日は筋トレをしたわけでもないのに

なぜか足首が太い方へ修正アドバイスをします♪

体脂肪率を減らせば

多少は改善するかもしれませんが

足首が硬くて可動域が狭いと

太くなりやすい傾向があります。

硬くなっている方は大半が

ふくらはぎがガチガチに張っています。

通常のストレッチも有効ですが

おすすめの方法があります。

まずは床に座り、ペットボトル（空でも可）に

ふくらはぎを乗せて足首を上下に動かすだけ！

これでスッキリします。

１０回ほどでほぐれてくるので

ぜひお試しください(^^)/