足首が太い方へ。
こんにちは!
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
今日は筋トレをしたわけでもないのに
なぜか足首が太い方へ修正アドバイスをします♪
体脂肪率を減らせば
多少は改善するかもしれませんが
足首が硬くて可動域が狭いと
太くなりやすい傾向があります。
硬くなっている方は大半が
ふくらはぎがガチガチに張っています。
通常のストレッチも有効ですが
おすすめの方法があります。
まずは床に座り、ペットボトル(空でも可)に
ふくらはぎを乗せて足首を上下に動かすだけ!
これでスッキリします。
10回ほどでほぐれてくるので
ぜひお試しください(^^)/
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