運動効果を継続的に得るには

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス＆ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

今日は運動の効果を継続的に得るには

『漸進性の法則』

が重要ということ書いていきます。

『漸進性の法則』とは

運動効果を継続して得るには

ゆっくり少しずつ負荷を上げていかなければならない。

という法則です。

運動に慣れてくるとカラダが負荷に慣れて

変化が起こりにくくなってしまいます。

そこで今の負荷が楽に感じてきたら

負荷を高めてカラダの反応を高めることが必要になります。

大切なのは『ゆっくり高めること』

自身の体力・その日の体調を考慮しながら

コントロールしましょう♪