果実って太るの?!
こんにちは!
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
蒸し暑い日が続いていますね。
そんな時に食べたくなるもの
果物!!
冷たくて甘くてビタミンも豊富!
ダイエットにも良さそう。
ヘルシーなイメージがありますかよね。
しかし要注意です。
果実の甘味成分は『果糖』です。
炭水化物の種類は
単糖類→二糖類→小糖類→多糖類に分けられます。
左から吸収が早いので、血糖値が急上昇し
体脂肪を蓄えやすくなります。
『果糖』はどこに当てはまるのかというと
単糖類です。
ずばり太りやすいのです。。
確かに人工甘味料でもないのに
あれだけ甘味がありますもんね。。
でもビタミンや食物繊維が豊富な
果実もたくさんあるので
適量を守ればカラダにはいい影響があります!
たべすぎには注意しましょう♪
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