有酸素運動に注意!!

こんにちは!

安芸区船越南フィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

題名を見て、ん???

と思った方多いのではないでしょうか。

少し大げさに書きましたが

有酸素運動だけだと

基礎代謝が下がることもあります。

理由は2つ。

①筋肉量の低下

一見、下半身には筋肉はつきそうですが

残念ながら有酸素運動は脂肪だけではなく

筋肉も分解してしまいます。

その結果、代謝が落ちてしまい

太りやすくなることもあります。

②体温の低下

筋肉でエネルギーを生成する際

熱(カロリー)を放出します。

有酸素運動を続けると

その熱が発生しにくくなります。

結果、代謝が落ちてしまうことになります。

これを防ぐためには

筋トレをすることが大切です。

同時進行して行うことで

効率良く脂肪燃焼を行うことができます。

有酸素運動は脂肪燃焼だけではなく

心肺機能の向上など

たくさんいいこともありますので

適度(30分くらい)を目安に行いましょう。

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