トレーニング時間の目安

こんばんは！

船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

よくお客様から

『何分くらいトレーニングすればいいですか？』

と質問をいただきます。

生理学的におすすめできる時間は

『６０分』が目安になります。

なぜかというと

ますは集中力の問題。

集中力が切れてしまうと

トレーニングのフォームが乱れ

効果が薄くなってしまったり

怪我を引き起こす可能性が高くなります。

次に脳からのストレス信号が活発になる。

長時間のトレーニングは

脳からストレスホルモンが分泌され

筋肉を分解してしまいます。

代謝を高めるはずのトレーニングが

逆効果になることも。。

以上のことを踏まえて

できれば６０分以内で十分な

質の高いトレーニングを行いましょう♪