トレーニング時間の目安
こんばんは!
船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
よくお客様から
『何分くらいトレーニングすればいいですか?』
と質問をいただきます。
生理学的におすすめできる時間は
『60分』が目安になります。
なぜかというと
ますは集中力の問題。
集中力が切れてしまうと
トレーニングのフォームが乱れ
効果が薄くなってしまったり
怪我を引き起こす可能性が高くなります。
次に脳からのストレス信号が活発になる。
長時間のトレーニングは
脳からストレスホルモンが分泌され
筋肉を分解してしまいます。
代謝を高めるはずのトレーニングが
逆効果になることも。。
以上のことを踏まえて
できれば60分以内で十分な
質の高いトレーニングを行いましょう♪
0コメント