月に体重何キロ落とせる？

こんにちは！

Ｍｅｅｔトレーナーの佐光です。

ダイエットされている方に

これはよく質問を受けます。

ズバリ体重の1~3パーセントほどが

おすすめです。

何故かというと早く体重を落としてしまうと

体脂肪だけではなく、筋肉まで落としてしまう

危険性が高まるからです。

代謝が下がり太りやすくなります。。

あと、血行も悪くなるので顔色も悪くなり

げっそり感がでてしまいます。

トレーニング、食事はストイックになりすぎない

ように気を付けましょう！！