内ももがタプタプ

こんにちは!

Meetトレーナーの佐光です。

早速ですが皆さんの【内もも】

たぷんたぷん。してませんか?

もちろん座っていたり横になっていたりだと

柔らかくても大丈夫です。

階段の上り下り、体重を片足にかけたとき

しっかり硬くなってますか?

柔らかい方、普段から内ももが使えてません。

太ももの前とか、もも外が疲れやすかったり

張ってると思います!!

そうなると太ももはどんどん太くなり

見栄えにも関わってきます。

なので内ももを使う練習をしましょう♪

方法は簡単。

寝た姿勢で股関節と膝を曲げ

ボールをおりゃ!!と挟みます。

10~20秒を2セット程度でOK。

そうすると普段サボっていた内ももが

活性化されて、荷重を受けることで

内ももが引き締まります。

そしてもも前、もも外がシェイプされます。

ぜひ、ご自身の内ももをチェックしてみてください♪4

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