太りづらくする食べ方

こんにちは!

Meetトレーナーの佐光です。

皆さんダイエットを始めるときに

何から意識しますか?

だいたい食事・運動ですよね。

今日は食事について書きます。

痩せたいけど食事量を減らすのは

大変ストレスを感じる人は参考にしてみてください。

食事量を減らさずに太りづらくする方法。

それは分割して食べることです。

一日5~6食に分けて食べましょう。

そうすることで血糖値の急増を防ぐことができ

脂肪の蓄積を抑えることができます。

更に筋肉の分解も抑制され

代謝の維持も期待できます。

何を食べるのがおすすめかというと

高たんぱく。低脂肪なもの。

例えば乳製品や大豆製品(豆乳など)や卵が

おすすめ!!

脂身が少なければお肉もいいですね!

そのかわり夜は食べた分の脂質や糖質を減らします。

↑ここ重要

そうすることで2食や3食で食事を済ますより

脂肪はつきづらくなるはずです。

ぜひ、試してみてください♪

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