美肌を目指して(若返り)

こんにちは!

Meetトレーナーの佐光です。

今日は男性も女性も大切な【美肌】と

運動の関係を書いていきます。

綺麗なお肌を作る、維持するために

日々努力されてると思います。

化粧水や保湿クリームなどが代表的。

それもとっても大切ですよね。

シミがなぜ頬骨にできやすいか知っていますか?

こする(摩擦)ことが多いからです。

なので洗顔や、クリームを塗るときは

注意が必要です!

ここまではカラダの外からのケアについてです。

次にカラダの中からのケアです。

中は触ることができない為、血液に良質な栄養を

送ることが大切です。

例えば良質なたんぱく質やオイルを摂取する。

質の高い睡眠、生活リズムを整える。

適度な運動(特に筋力トレーニング)

ん、筋力トレーニング(・・?

と思われた方、多いと思います。

筋力トレーニングをすると

成長ホルモン(若返りホルモン)が大量に分泌されます。

トレーニング後だと通常時の

100倍~300倍が分泌されると

いわれています!!

これはすごいですね。。

いわゆるアンチエイジングってやつです。

このホルモンは肌の若返りだけでなく

脂肪を分解したり糖を代謝したりと

いいことづくめです!

特に正しいフォームでのスクワットが

大変効果的です。

まずは10回×3セットからスタートしてみましょう。

ぜひ、生活の中に筋力トレーニングを

入れてみてください♪



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