トレーニング初心者向けサプリメント

こんばんは!

Meetトレーナーの佐光です。

今日はジムに入会して

いいカラダを目指して頑張るけど

なんのサプリメントから摂取すればいいの?

とうい方向けの記事を書いていきます!

私もいろいろ試しました。

正直個人差が大きいので

マニアックなサプリは

絶対必要!!ではないかと。。

そこでオーソドックスなサプリメント

多数の人が効果を実感できるであろうものを

2つ選びました!!

第一位 プロテイン

もうこれは王道ですね。

3大栄養素の1つなので

トレーニングしてる方は特に

必須じゃないかなと思うサプリです。

できれば一回あたりの

タンパク質含有量が20グラム以上の

プロテインをお勧めします!!

トレーニング後はもちろん

食事の間が長い(4時間以上)空く

時に摂取するのが良いです。(筋分解を防ぐため)

あと筋肉だけではなく、肌や髪の毛にも

タンパク質は必要なので美容にもgoodです。

第2位 マルチビタミン&ミネラル

これも有名どころですね。

一日分のビタミン摂れてますか?

おそらくほとんどの方が足りていないと思います。

ビタミンが足りない状態だと

うまくカラダづくりができません。

せっかく摂取した栄養を

吸収しきれず、とっても効率が悪くなります。

体調管理も難しくなります。。

ミネラルは6大栄養素の1つで

主に神経伝達に関わったり

細胞の動きを円滑にするなど

カラダの臓器や組織を円滑に

働かせるためには不可欠です!

これもなかなか食事では意識しないと

必要量を摂るのは難しいです。。

いいカラダ=良質な栄養が十分量必要。

これが大原則です。

普段の食事に自信がない方はぜひ

このサプリメントから摂取してみてはいかがですか?

もちろんベースはバランスのとれた

3色の食事ですよ(^_-)-☆

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