トレーニング初心者向けサプリメント
こんばんは!
Meetトレーナーの佐光です。
今日はジムに入会して
いいカラダを目指して頑張るけど
なんのサプリメントから摂取すればいいの?
とうい方向けの記事を書いていきます!
私もいろいろ試しました。
正直個人差が大きいので
マニアックなサプリは
絶対必要!!ではないかと。。
そこでオーソドックスなサプリメント
多数の人が効果を実感できるであろうものを
2つ選びました!!
第一位 プロテイン
もうこれは王道ですね。
3大栄養素の1つなので
トレーニングしてる方は特に
必須じゃないかなと思うサプリです。
できれば一回あたりの
タンパク質含有量が20グラム以上の
プロテインをお勧めします!!
トレーニング後はもちろん
食事の間が長い(4時間以上)空く
時に摂取するのが良いです。(筋分解を防ぐため)
あと筋肉だけではなく、肌や髪の毛にも
タンパク質は必要なので美容にもgoodです。
第2位 マルチビタミン&ミネラル
これも有名どころですね。
一日分のビタミン摂れてますか?
おそらくほとんどの方が足りていないと思います。
ビタミンが足りない状態だと
うまくカラダづくりができません。
せっかく摂取した栄養を
吸収しきれず、とっても効率が悪くなります。
体調管理も難しくなります。。
ミネラルは6大栄養素の1つで
主に神経伝達に関わったり
細胞の動きを円滑にするなど
カラダの臓器や組織を円滑に
働かせるためには不可欠です!
これもなかなか食事では意識しないと
必要量を摂るのは難しいです。。
いいカラダ=良質な栄養が十分量必要。
これが大原則です。
普段の食事に自信がない方はぜひ
このサプリメントから摂取してみてはいかがですか?
もちろんベースはバランスのとれた
3色の食事ですよ(^_-)-☆
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