トレーニング初心者向けサプリメント

こんばんは！

Ｍｅｅｔトレーナーの佐光です。

今日はジムに入会して

いいカラダを目指して頑張るけど

なんのサプリメントから摂取すればいいの？

とうい方向けの記事を書いていきます！

私もいろいろ試しました。

正直個人差が大きいので

マニアックなサプリは

絶対必要！！ではないかと。。

そこでオーソドックスなサプリメント

多数の人が効果を実感できるであろうものを

2つ選びました！！

第一位　プロテイン

もうこれは王道ですね。

３大栄養素の1つなので

トレーニングしてる方は特に

必須じゃないかなと思うサプリです。

できれば一回あたりの

タンパク質含有量が２０グラム以上の

プロテインをお勧めします！！

トレーニング後はもちろん

食事の間が長い（４時間以上）空く

時に摂取するのが良いです。（筋分解を防ぐため）

あと筋肉だけではなく、肌や髪の毛にも

タンパク質は必要なので美容にもgoodです。

第２位　マルチビタミン＆ミネラル

これも有名どころですね。

一日分のビタミン摂れてますか？

おそらくほとんどの方が足りていないと思います。

ビタミンが足りない状態だと

うまくカラダづくりができません。

せっかく摂取した栄養を

吸収しきれず、とっても効率が悪くなります。

体調管理も難しくなります。。

ミネラルは6大栄養素の1つで

主に神経伝達に関わったり

細胞の動きを円滑にするなど

カラダの臓器や組織を円滑に

働かせるためには不可欠です！

これもなかなか食事では意識しないと

必要量を摂るのは難しいです。。

いいカラダ＝良質な栄養が十分量必要。

これが大原則です。

普段の食事に自信がない方はぜひ

このサプリメントから摂取してみてはいかがですか？

もちろんベースはバランスのとれた

３色の食事ですよ(^_-)-☆