肩がポキポキ

こんにちは!

Meetトレーナーの佐光です。

今日は肩がポキポキと鳴る人へ

原因と改善方法をお伝えします。

まず原因から。

シンプルに肩のハマりが悪いです。

腕の骨がうまく肩にハマっていません。

その影響で関節唇などの軟組織がこすれて

ポキポキと違和感が出てきます。

更にそれを放置しておくと

骨と骨がぶつかりながら動くようになり

肩を動かすとゴリゴリします。

ゴリゴリして軟骨がすり減ってくると

動かせないくらい痛いです。(変形性肩関節症)

ダイエットをしたいのに

トレーニングすらできないかも。。

ヨガのポーズも痛くてできませんね。

そうならない為に、胸郭(胸椎・胸骨・肋骨)

を柔軟に動かす必要があります。

胸郭が硬いのに、いきなりトレーニングすると

腰や首などに負荷が逃げてしまいます。

結果、痛めたり効果が出なかったりと

マイナス方向に進んでしまいます。

一番、良いのは詳しい専門家(トレーナー)に

しっかり確認してもらうこと。

なかなか時間がない人は

骨盤を動かさないように気をつけながら

カラダを捻ったり、胸をしっかり張りましょう。

あくまで胸郭なので、腰が反ったりしないこと!(重要)

トレーニング前に動きを出すことで

更に効果を引き出すことが出来ます。

ぜひ、試してみてください。

フィットネス&ヨガ教室 Meet

広島市安芸区船越南 ヨガ ピラティス フィットネス スタジオ ジム