簡単な健康＆美容方法

こんばんは！

Meetトレーナーの佐光です。

今回はだれでも簡単にできる

健康＆美容方法をご紹介します。

それはズバリ！！

【しっかり水分補給すること】

です(^^)/

これは簡単そうですね。

もうすでにやってるよーー

という方も多いのではないかなと思います。

どのくらい水分を摂取すればよいのかというと

体重ごとに違います。（全体の水分量）

40kg~50kgの人は1.8~2.1ℓ

50kg~60kgの人は2.1~2.6ℓ

60kg~70kgの人は2.6~3.0ℓ

想像より多いと思いませんか？

更に純粋な水での摂取は

全体の2/3程度が望ましいとのこと。

コーヒーはなどは利尿作用があるにで

すぐに出ちゃいますもんね。。

お水を摂ると摂らないでは

【肌質】も大きく変わります。

運動のパフォーマンスや日常での疲れやすさ

のどの渇きによる食欲の増大

老廃物の代謝などなど

大変カラダに影響を及ぼします。

気が付いたら水分補給。（できれば水）

意識しましょう！！