簡単な健康&美容方法
こんばんは!
Meetトレーナーの佐光です。
今回はだれでも簡単にできる
健康&美容方法をご紹介します。
それはズバリ!!
【しっかり水分補給すること】
です(^^)/
これは簡単そうですね。
もうすでにやってるよーー
という方も多いのではないかなと思います。
どのくらい水分を摂取すればよいのかというと
体重ごとに違います。(全体の水分量)
40kg~50kgの人は1.8~2.1ℓ
50kg~60kgの人は2.1~2.6ℓ
60kg~70kgの人は2.6~3.0ℓ
想像より多いと思いませんか?
更に純粋な水での摂取は
全体の2/3程度が望ましいとのこと。
コーヒーはなどは利尿作用があるにで
すぐに出ちゃいますもんね。。
お水を摂ると摂らないでは
【肌質】も大きく変わります。
運動のパフォーマンスや日常での疲れやすさ
のどの渇きによる食欲の増大
老廃物の代謝などなど
大変カラダに影響を及ぼします。
気が付いたら水分補給。(できれば水)
意識しましょう!!
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