有酸素運動で太りやすくなる？？

タイトルを見てびっくりされた方

多くいらっしゃると思います。

今から簡単にその理由をお話します。

まず大前提で【適度な有酸素運動】は

全然問題ありません。

むしろ心身に良い働きをします。

当てはまるのは

通勤や仕事での徒歩、ジムでの有酸素マシンの運動

合計時間が３０分を超えているパターンです。

確かに有酸素運動中は脂肪を燃料としているので

減量にはプラス方向に働きます。

しかし多すぎる有酸素運動は

《基礎代謝》を下げてしまうというデータがあります。

人間はエネルギーを作り出す際に

エネルギー（熱）が発生します。

有酸素運動はエネルギー生成を効率よくする効果があります。

効率が良い＝エネルギー（熱）が発生しにくい！！

基礎体温も下がる可能性もあります。

こういう見方もできるんです。

逆に当てはめると

普段しない運動をしたほうが

肉体は疲労しますよね。。

しかし筋力トレーニングであれば

身体の体温を高めて、更に筋トレ後４８時間

代謝が高い状態になります！！

なので３日に一回筋トレをすれば

常に代謝が高い状態になり

食べても太りにくく、脂肪燃焼しやすい

ということになります。

ジムで有酸素運動ばかりしてるのは

とても勿体ないです！！

バランス良くトレーニングに励むことが

おすすめです！！

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悩みや、気になることがあれば

気軽に質問等もできます！

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