太りにくい炭水化物とは

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

すっかり寒くなり

食欲が止まらない！！

という方

多いのではないでしょうか。

そこで今回は炭水化物の中でも

『太りにくい炭水化物』を紹介します♪

まずおすすめは

《茶色い炭水化物》

❔❔

何かというと。。

玄米や全粒粉小麦などの

炭水化物です。

基本的に白米や麺・パンなどは

血糖値を急激に高めてしまいます。

その影響で脂肪の吸収率もUP。。

《茶色い炭水化物》は

血糖値が緩やかに高まるので

脂肪の吸収も穏やかになります！！

3食とも変えるのはしんどい(;'∀')

という方は夜だけでも

主食を《茶色い炭水化物》に

変えてみて下さい(^^)/