運動効果をずっと得るには

こんにちは!

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

今日は運動の原理について

簡単に説明します。

なぜ運動するのか。

何かしらの効果を得るためですよね。

しかし運動開始時は大きく変化してたものの

月日が経つにつれて変化を感じなくなる。

これに悩む方が多いのではないでしょうか。

何故同じことを継続しているのに

こんなことが起きるのでしょうか。

運動には『過負荷の法則』

というのがあります。

簡単に説明すると

運動効果を継続して得るためには

少しずつ運動の負荷(強度)を

高めていかなければならない。

という原理があります。

人はその強度の運動に慣れると

運動効率のみが高まり

悪い意味で省エネでこなせてしまいます。

そうなると効果を感じなくなりますよね。

避けるためには

余裕がでてきたらで構いません。

回数や頻度を増やしてみる。

もしくはメニューに変化を持たせて

良い意味で運動効率を高めないようにする。

など工夫をしてみましょう(^^♪


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