意識して大きく呼吸しない！！

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

皆さんは運動時に

『しっかり大きく呼吸しましょう』

と言われたことありませんか？

実はそれ半分正解、半分間違いです。

人間は脳で必要な酸素や二酸化炭素を

カラダに命令して調節しています。

ということはカラダの状態が良い人は

《意識しなくとも正しい呼吸がされている》

ので特に意識的に呼吸をする必要はありません。

しかし胸部の骨や筋肉が硬いと

上手く肺が膨らめないので

意識的に大きく呼吸をしなければなりません。

そうなると首の筋肉や肩の筋肉が

過剰に使われて疲れやコリを感じます。

まずは胸部の硬さをほぐして

正しい呼吸ができるようなトレーニングや

ストレッチをおすすめします！

詳細はトレーナーの佐光まで(^^)/