太りにくい炭水化物とは
こんにちは!
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
今日は食欲の秋!!
ということで
『太りにくい炭水化物』
おすすめ3つ書いていきます。
さっそく第一位!
★玄米
第二位
●全粒粉を使用したパンやパスタ
第三位
▲オートミール
特別組
◆そば
上記の炭水化物は食物繊維が豊富!
血糖値を緩やかに上昇させるので
肥満予防・アンチエイジングにもGood♪
逆に白米や小麦製品は
血糖値を急激に上昇させるので
要注意です!!
かといって一生節制するのは辛いので
体重が気になり始めたら
ぜひ上記の食品に変えてみて下さい(^^)/
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