太りにくい炭水化物とは

こんにちは！

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

今日は食欲の秋！！

ということで

『太りにくい炭水化物』

おすすめ３つ書いていきます。

さっそく第一位！

★玄米

第二位

●全粒粉を使用したパンやパスタ

第三位

▲オートミール

特別組

◆そば

上記の炭水化物は食物繊維が豊富！

血糖値を緩やかに上昇させるので

肥満予防・アンチエイジングにもGood♪

逆に白米や小麦製品は

血糖値を急激に上昇させるので

要注意です！！

かといって一生節制するのは辛いので

体重が気になり始めたら

ぜひ上記の食品に変えてみて下さい(^^)/