太りにくい炭水化物とは

こんにちは!

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

今日は食欲の秋!!

ということで

『太りにくい炭水化物』

おすすめ3つ書いていきます。

さっそく第一位!

★玄米

第二位

●全粒粉を使用したパンやパスタ

第三位

▲オートミール

特別組

◆そば

上記の炭水化物は食物繊維が豊富!

血糖値を緩やかに上昇させるので

肥満予防・アンチエイジングにもGood♪

逆に白米や小麦製品は

血糖値を急激に上昇させるので

要注意です!!

かといって一生節制するのは辛いので

体重が気になり始めたら

ぜひ上記の食品に変えてみて下さい(^^)/

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