免疫を高める食べ物

こんにちは!

安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet

トレーナーの佐光です。

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

そこで今回は風邪を予防する

免疫力アップの食べ物を紹介します!

①ヨーグルトなどの発酵食

②オクラなどヌルヌル食品

この2つがおススメです。

腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の

3つがあり善玉菌が多いと免疫力がアップします。

逆にストレスや運動不足・肥満などで

悪玉菌が増えると免疫がダウンします。

そこで水溶性の食物繊維やビフィズス菌が

多く含まれる食品を摂ることで

腸内環境を整え元気なカラダを維持できます。

割と簡単に取れる食品なので

ぜひ積極的に取り入れましょう!


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